Linardatos Publishers: Blog Blog https://linardatos.gr/ Fri, 29 Mar 2024 12:46:15 GMT urn:store:1:blog:post:14 https://linardatos.gr/tα-ημερολόγια-λιναρδάτος-ένα-κομμάτι-της-ιστορίας-σου Tα ημερολόγια Λιναρδάτος ένα κομμάτι της ιστορίας σου! <p>Για τις πολύτιμες σημειώσεις σου, για τις στιγμές που θέλεις να θυμάσαι, για όλες αυτές τις ημέρες που γράφουν μέσα σου, τα ημερολόγια Λιναρδάτος είναι κομμάτι της ιστορίας σου!</p> <p>Μπες στον φανταστικό κόσμο του Λιναρδάτου εδώ: <a href="https://business-offer.linardatos.gr/">https://business-offer.linardatos.gr/</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> <img src="/images/uploaded/120930282_1241976416158483_5945897363805366611_o-Copy-1.jpg" alt="" width="1000" /> </p> <p> </p> <p> </p> urn:store:1:blog:post:13 https://linardatos.gr/academic-diary-2 Academic Diary <p>Ας είναι η ακαδημαϊκή χρονιά που διανύουμε, γεμάτη στόχους, έμπνευση και όνειρα!</p> <p><a href="https://linardatos.gr/reflecto">https://linardatos.gr/reflecto</a></p> <p> </p> <p><img src="/images/uploaded/120946690_1241949122827879_4904708961210869752_o.jpg" alt="Academic" width="1080" height="1080" /></p> urn:store:1:blog:post:12 https://linardatos.gr/δύναμη-της-εταιρείας-μας-είναι-οι-άνθρωποι-μας Δυναμη της εταιρειας μας είναι οι ανθρωποι μας! <p><img src="/images/uploaded/97605564_1124766214546171_8835735591824916480_n.jpg" alt="" width="960" height="960" />Δύναμη της εταιρείας μας είναι οι άνθρωποι μας. Πιστεύουμε στον καθένα ξεχωριστά και επενδύουμε στις δεξιότητες και τη μοναδικότητά του, σχεδιάζοντας τα επόμενα βήματα των Εκδόσεων Λιναρδάτου</p> urn:store:1:blog:post:11 https://linardatos.gr/academic-diary Academic Diary <p>Από Σεπτέμβρη 2019 έως Αύγουστο 2020. Μοντέρνα ημερήσια ημερολόγια με εικόνες και φράσεις μας εμπνέουν για τη νέα ακαδημαική χρονιά.</p> urn:store:1:blog:post:10 https://linardatos.gr/totsantaki-2 toTsantaki <p>Πρακτικό, μοντέρνο και χρήσιμο, είναι το απόλυτο καλοκαιρινό αξεσουάρ!</p> <p><iframe style="border: none; overflow: hidden;" src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Flinardatospublishers%2Fvideos%2F662161867473277%2F&amp;show_text=0&amp;amp" width="100%" height="515" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p> urn:store:1:blog:post:9 https://linardatos.gr/κράτησε-ημερολόγιο-κάνει-καλό ΚΡΑΤΗΣΕ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ, ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ! <div class="_2cuy _3dgx _2vxa">Αν και μια φωτογραφία μιλάει όσο χίλιες λέξεις, η πεμπτουσία των αναμνήσεών μας αποθησαυρίζεται καλύτερα στο ημερολόγιό μας παρά στα φωτογραφικά ενσταντανέ. Καθώς γυρίζουμε τις σελίδες του προς τα πίσω και ξαναδιαβάζουμε ακόμη και τις πιο σύντομες σημειώσεις μας, αυτόματα ταξιδεύουμε πίσω στο χρόνο και ξαναζούμε τα παλιά. Ξαναβλέπουμε τα χρώματα και ξαναμυρίζουμε τα αρώματα που μας συγκίνησαν, ανατριχιάζουμε ξανά στα ερωτικά μας σκιρτήματα και νιώθουμε την ένταση και την αγωνία της κάθε κρίσιμης στιγμής που ζήσαμε.</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"> </div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa">Καταγράφοντας στο ημερολόγιο όλα όσα βιώνουμε μέρα τη μέρα δεν συμβιβαζόμαστε με την ιδέα να αιχμαλωτίσουμε τις στιγμές σε μια φωτογραφία. Τις αιχμαλωτίζουμε όπως ακριβώς τις ζήσαμε. Ή πιο ποιητικά, όπως το λέει η Αναϊς Νιν: «Γράφουμε για να γευτούμε τη ζωή μας δυο φορές, στο παρόν και στην αναπόληση». Επιπλέον, όταν ανατρέχουμε στα αρχεία της ζωής μας, ακόμη κι εκείνα των σκοτεινών περιόδων της, έχουμε την ευκαιρία να δούμε τα πράγματα μέσα από μια άλλη οπτική και να τα αξιολογήσουμε με την κρίση του σοφότερου ανθρώπου που είμαστε σήμερα. Και όπως πολύ σωστά παρατήρησε ο Όσκαρ Ουάιλντ: «Αυτό που μας δίνει άφεση αμαρτιών δεν είναι ο παπάς, αλλά η εξομολόγηση».</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"> </div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"><span class="_4yxo">Η άποψη των ψυχολόγων</span> Δεν είναι απορίας άξιο το γεγονός ότι σήμερα όλοι σχεδόν οι ψυχοθεραπευτές προβάλλουν τη χρησιμότητα του ημερολογίου: «Ρίχνοντας» τα συναισθήματά μας πάνω στο χαρτί, αποκτάμε ένα από τα κλειδιά που ανοίγουν μπροστά μας την πόρτα μιας ζωής ουσιαστικής, πλούσιας σε εμπειρίες, νόημα, ικανοποίηση και πληρότητα. Και εξηγούν: Για να βρούμε τι είναι αυτό που θα μας κάνει ευτυχισμένους πρέπει πρώτα να ανακαλύψουμε ποιοι πραγματικά είμαστε, να μετατρέψουμε δηλαδή το αφηρημένο σε συγκεκριμένο. Κι αυτό το επιτυγχάνουν πολύ πιο γρήγορα όσοι κρατάνε ημερολόγιο, καθώς, χωρίς να το επιδιώκουν, καταφέρνουν να προσδιορίσουν το νόημα που έχει η ευτυχία, η αγάπη, η ελευθερία και όλες οι άλλες αφηρημένες έννοιες στην προσωπική τους ζωή.</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"> </div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa">Ουσιαστικά όταν «ρίχνουμε» πάνω στο χαρτί ένα περιστατικό της ζωής μας, παίρνουμε τις αποστάσεις μας από αυτό και μπορούμε να το κοιτάξουμε ως παρατηρητές και όχι ως οι πρωταγωνιστές του, γεγονός που αφενός το καθιστά πιο ξεκάθαρο μέσα μας και αφετέρου μας επιτρέπει να το αξιολογήσουμε καλύτερα.</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"> </div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa">Κρατώντας ημερολόγιο βοηθάμε τον εαυτό μας να δει μέσα από μια άλλη σκοπιά τα γεγονότα της ημέρας που πέρασε καθώς και να καταλαγιάσουμε τα αρνητικά συναισθήματα που τυχόν μας προκάλεσαν. Για παράδειγμα, το να καταγράψουμε τον τσακωμό που είχαμε με το σύντροφο, τη μητέρα ή το παιδί μας μάς βοηθάει να δούμε πιο αντικειμενικά τη συμπεριφορά μας καθώς και τις δικές τους αντιδράσεις, να ζυγίσουμε καλύτερα τα πράγματα, να εξισορροπήσουμε τις αντιθέσεις μας και να πάμε παρακάτω.</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"> </div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"><span class="_4yxo">Είναι και μόδα</span> Εννοείται ότι το ημερολόγιο δεν είναι μια καινούρια, αλλά μια παμπάλαιη ιδέα, που έφτασε ως εμάς από την εποχή των Φαραώ και ακόμη πιο πίσω, από τις τοιχογραφίες που ανακαλύφθηκαν στα σπήλαια των προστορικών προγόνων μας.</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa">Όμως σήμερα, καθώς η ζωή τρέχει όλο και πιο γρήγορα και εκατοντάδες μελέτες εκθειάζουν τις ωφέλειες που προσφέρει στην ψυχική και τη σωματική μας υγεία η συνήθεια να κρατάμε ημερολόγιο, όλο και περισσότεροι την υιοθετούν.</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa">Σήμερα μπορούμε να μιλάμε για την αναγέννηση των ημερολογίων ή, αγγλιστί, για το «boom» των ημερολογίων. Κι αυτό γιατί η εξάπλωση της συνήθειας αυτής δεν σχετίζεται μόνο με τα προσωπικά ημερολόγια. Σήμερα οι άνθρωποι κρατάνε κάθε είδους ημερολόγια. Ημερολόγια διατροφής, εσόδων και εξόδων, υγείας κ.ά.</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"> </div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"><span class="_4yxo">Οι λέξεις που θεραπεύουν</span> Σύμφωνα με μακροχρόνια έρευνα που διεξήγαγε ερευνητική επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου του Τέξας, άτομα που κρατούσαν ημερολόγιο για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα ένιωθαν πιο υγιή και επισκέπτονταν πιο σπάνια το γιατρό τους συγκριτικά με το παρελθόν, όταν δεν κρατούσαν ημερολόγιο. Μια άλλη περίφημη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι πάσχοντες από αρθρίτιδα, όταν άρχισαν να καταγράφουν τις τραυματικές τους εμπειρίες, είχαν σταδιακά λιγότερη ανάγκη από παυσίπονα για να καταπραϋνουν τους πόνους τους.</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"> </div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa">Άλλες έρευνες ανά τον κόσμο απέδειξαν ότι κρατώντας καθημερινά ημερολόγιο ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, ιδιαίτερα στους πάσχοντες από AIDS και αδενοπάθεια.</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa">Στις ίδιες έρευνες παρατηρείται ότι οι τακτικοί συγγραφείς ημερολογίου έχουν χαμηλότερη πίεση αίματος, μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης και απομνημόνευσης καθώς και μεγαλύτερη ευχέρεια στη λήψη σωστών αποφάσεων.</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"><span class="_4yxo">Γράφω και διαγράφω</span> Υπάρχουν πολλές θεωρίες που εξηγούν τον καθοριστικό ρόλο που παίζει για την υγεία μας η καλή ψυχολογική μας κατάσταση. Αλλά δεν χρειάζεται να τις διαβάσουμε για να το καταλάβουμε. Αρκεί να θυμηθούμε πώς αντιδρά το σώμα μας κάθε φορά που δεν μπορούμε να εκφράσουμε το θυμό μας, κάθε φορά που αναγκαζόμαστε να «καταπιούμε» τα συναισθήματά μας. Αρκεί να θυμηθούμε πώς κάθε φορά που η αγωνία και το άγχος μάς διακατέχουν σφίγγεται το στομάχι μας, κόβεται η αναπνοή μας, χτυπά πιο γρήγορα η καρδιά μας. Και ακόμη, πόσο πιο εύκολα μας προσβάλλουν οι κάθε είδους ιώσεις στις περιόδους εκείνες που ένα δύσκολο πρόβλημα μας απασχολεί και μας στρεσάρει υπερβολικά. Είναι, άλλωστε, αποδεδειγμένο ότι το υπερβολικό και συνεχές για μεγάλο χρονικό διάστημα στρες μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες.</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"> </div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa">Απαιτείται λοιπόν η όσο το δυνατόν πιο γρήγορη εκτόνωσή του. Κάτι που δεν μπορεί να συμβεί όταν προσπαθούμε να διώξουμε από τη σκέψη μας ένα δυσάρεστο γεγονός, να θάψουμε βαθιά μέσα μας ένα άσχημο συναίσθημα. Αντίθετα, καταγράφοντας το γεγονός μπορούμε πιο γρήγορα και πιο εύκολα να εκτονώσουμε το στρες μας, να χαλαρώσουμε και να διαχειριστούμε τα συναισθήματα που αυτό το γεγονός μας προκάλεσε ή συνεχίζει να μας προκαλεί. Χιλιάδες είναι οι μαρτυρίες ανθρώπων που το επιβεβαιώνουν: «Αφού έγραψα στο ημερολόγιό μου αυτό που με απασχολούσε, ένιωσα πιο ήρεμος, κατάφερα να κοιμηθώ βαθιά, χωρίς εφιάλτες, και να ξυπνήσω πιο ανακουφισμένος, πιο αισιόδοξος και πιο σίγουρος ότι μπορώ να αντιμετωπίσω το πρόβλημά μου».</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"> </div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"><span class="_4yxo">Μπείτε στο κλαμπ</span> Μια από τις πιο φανατικές υποστηρίκτριες της συνήθειας του καθημερινού ημερολογίου είναι η διάσημη Όπρα Γουίνφρι, η οποία συχνά-πυκνά μέσα από τις εκπομπές της παροτρύνει τους τηλεθεατές να κρατάνε κάθε μέρα ένα «ημερολόγιο ευγνωμοσύνης», όπως η ίδια το ονομάζει: «Καταγράφετε καθημερινά πέντε πράγματα που σας έδωσαν χαρά ή ικανοποίηση μέσα στη μέρα σας και θα διαπιστώσετε πόσο γρήγορα θα αλλάξει η οπτική γωνία από την οποία αντικρίζετε τη ζωή σας, πόσο γρήγορα θα αλλάξει ολόκληρη η ζωή σας. Γιατί αυτή η συνήθεια θα σας σπρώξει, αργά ή γρήγορα, να αναζητάτε μέσα στην καθημερινότητά σας τα πράγματα που αγαπάτε, αυτά που σας δίνουν χαρά και ικανοποίηση, ώστε να μπορέσετε μετά να τα καταγράψετε στο ημερολόγιό σας».</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"> </div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"><span class="_4yxo _4yxp">Και οι ψυχολόγοι το επικροτούν:</span> Βάζοντας καθημερινά στο χαρτί θετικά συναισθήματα μπορούμε να ωφεληθούμε από κάθε άποψη. Γιατί επιλέγοντας να γράψουμε κάτι θετικό σημαίνει ότι επιλέγουμε να σκεφτούμε θετικά, κι αυτό από μόνο του είναι ένα είδος αυτο-θεραπείας.</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"> </div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa">Να θυμάστε ότι όποιος κι αν είναι ο λόγος για τον οποίο θα αποφασίσετε να μπείτε στο κλαμπ των ανθρώπων που κρατούν ημερολόγιο, αυτό που σίγουρα θα αποκτήσετε είναι ένας πολύ ισχυρός σύμμαχος: το ημερολόγιό σας!</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"> </div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa">Το άρθρο δημοσιεύτηκε στο womenonly.gr στις 5/5/2008.</div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"> </div> <div class="_2cuy _3dgx _2vxa"><a href="http://www.womenonly.gr/armonia/psyxologia/arthro/kratise_imerologio_kanei_kalo-982852/" target="_blank" rel="noopener nofollow" data-lynx-mode="asynclazy" data-lynx-uri="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.womenonly.gr%2Farmonia%2Fpsyxologia%2Farthro%2Fkratise_imerologio_kanei_kalo-982852%2F&amp;h=AT3CGWhANs_gBNxu1aaxoJoTv9WQqU3FsL6mlnCr4_nmbQlvznfXXKTQHDpNZXVCg5MiJumqhTn-MR9OBD9h4BRBXnv7xA7qhruFFr1hQL93kg9bXtapPAE6deuKqOE0gydMcpVtAaFTW_S64JfT9QDv5pX9X55D3d0ciXRwjZg">http://www.womenonly.gr/armonia/psyxologia/arthro/kratise_imerologio_kanei_kalo-982852/</a></div> urn:store:1:blog:post:8 https://linardatos.gr/6-λογοι-για-να-κρατας-ημερολογιο 6 λογοι για να κρατας ημερολογιο <p>Το ημερολογίο είναι ο τρόπος με τον οποίο θα καταφέρεις να συγκεντρώσεις τις σκέψεις σου, αλλά και να τις αποσαφηνίσεις. Μπορεί αρχικά να σου φαίνεται αδύνατο να γράφεις καθημερινά οτιδήποτε σου συμβαίνει και σκέφτεσαι, όμως σε βάθος χρόνου τα οφέλη θα είναι τόσα που δεν θα μπορείς να το αποχωριστείς. <br /><br />Ακολουθούν 6 λόγοι που θα σε πείσουν ότι το να γράφεις στο ημερολόγιό σου κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς είναι πιο σημαντικό από το να πλένεις τα δόντια σου. Περίπου.<br /><br />- Διατηρείς τις αναμνήσεις σου<br />Πολλές φορές συγχέουμε ένα περιστατικό που συνέβη σε κάποιον άλλο με αυτό που συνέβη σε εμάς ή πιστεύουμε στην ύπαρξη κάποιου γεγονότος που όμως δεν έγινε ποτέ. Αν όμως γράφουμε καθημερινά τα σημαντικά πράγματα που μας συμβαίνουν, θα αποφύγουμε τέτοιου είδους μπερδέματα και μετά από καιρό θα έχουμε δημιουργήσει τη μικρή μας ιστορία. <br /><br />- Αποσαφηνίζεις τη σκέψη σου<br />Οι σκέψεις στο μυαλό μας είναι χιλιάδες και φυσικά δεν αφορούν μόνο εμάς. Το να γράφεις αυτά που σκέφτεσαι σε βοηθάει να μένεις συγκεντρωμένη στα δικά σου προσωπικά γεγονότα και συναισθήματα, να τα εξελίξεις ή να τα λύσεις.<br /><br />- Παρατηρείς τα συναισθήματά σου<br />Τα συναισθήματά μας είναι το κύριο κομμάτι της ύπαρξής μας. Είναι ενδείξεις για τα πράγματα εκείνα που «ζητούν» την προσοχή μας. Με το να κρατάς ημερολόγιο γίνεσαι ένα με τα συναισθήματά σου και παρατηρείς τι είναι αυτό που νιώθεις και γιατί αισθάνεσαι έτσι την κάθε δεδομένη στιγμή.<br /><br />- Δεν ξεχνάς να είσαι ευγνώμων για τα καθημερινά, όμορφα πράγματα που σου συμβαίνουν<br />Γράψε στο ημερολόγιό σου κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς τρεις λόγους οι οποίοι σε έκαναν να νιώσεις ευγώμων για τη ζωή σου. Έτσι θα αρχίσεις να εκτιμάς ακόμη και τα πιο απλά πράγματα που σου χάρισαν έστω και ένα χαμόγελο μέσα στη μερα.<br /><br />- Καταγράφεις τα «μαθήματα» που παίρνεις καθημερινά<br />Πολλές φορές ερχόμαστε αντιμέτωποι με πρωτόγνορες καταστάσεις που πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Αν λοιπόν, καταγράφουμε τις καταστάσεις αυτές, το πώς τις αντιμετωπίσαμε, αλλά και τα αποτελέματά τους, θα καταφέρουμε να μην επαναλάβουμε ενδεχομένως τα ίδια λάθη.<br /><br />- Λύνεις σημαντικές απορίες σου<br />Αρχικά πρέπει να γράψεις οτιδήποτε γύρω σου σε κάνει να απορείς και σου δημιουργεί ερωτήματα και μετά να προσπαθήσεις ένα-ένα να τα «απαντήσεις». Καποια στιγμή που θα έχεις καθαρό μυαλό και χρόνο θα μπορέσεις να λύσεις κάθε απορία σου.</p> urn:store:1:blog:post:7 https://linardatos.gr/γιατι-αξιζει-να-κρατατε-ημερολογιο Γιατι αξιζει να κρατατε ημερολογιο; <p>Αν η ιδέα να κρατάτε ημερολόγιο σας φαίνεται ξεπερασμένη και βαρετή ξανασκεφτείτε το. Σύμφωνα με τους ψυχοθεραπευτές είναι το καλύτερο ηρεμιστικό για την ταραγμένη μας ψυχή και το θολωμένο μας μυαλό.</p> <p>Ρίχνοντας τα συναισθήματα μας πάνω στο χαρτί, λένε οι ψυχοθεραπευτές, αποκτάμε ένα από τα κλειδιά που ανοίγει μπροστά μας την πόρτα μιας ζωής ουσιαστικής, πλούσιας σε εμπειρίες, νόημα, ικανοποίηση και πληρότητα.</p> <p>Και εξηγούν : Για να βρούμε τι είναι αυτό που θα μας κάνει ευτυχισμένους πρέπει πρώτα να ανακαλύψουμε ποιοί πραγματικά είμαστε, να μετατρέψουμε δηλαδή το αφηρημένο σε συγκεκριμένο. Και αυτό το καταφέρνουν πολύ πιο γρήγορα όσοι κρατάνε ημερολόγιο.</p> <p>Ουσιαστικά όταν «ρίχνουμε» πάνω στο χαρτί ένα περιστατικό της ζωής μας, παίρνουμε τις αποστάσεις μας από αυτό και μπορούμε να το κοιτάξουμε ως παρατηρητές και όχι ως οι πρωταγωνιστές του, γεγονός που μας επιτρέπει να το αξιολογήσουμε καλύτερα.</p> <p>Κρατώντας ημερολόγιο βοηθάμε τον εαυτό μας να δει μέσα από μια άλλη σκοπιά τα γεγονότα της ημέρας που πέρασε, καθώς και να καταλαγιάσουμε τα αρνητικά συναισθήματα που τυχόν μας προκάλεσαν. Για παράδειγμα καταγράφοντας για τον τσακωμό που είχαμε με τον σύντροφο, τη μητέρα ή το παιδί μας, μας βοηθάει να δούμε πιο αντικειμενικά τη συμπεριφορά μας καθώς και τις δικές τους αντιδράσεις, να ζυγίσουμε καλύτερα τα πράγματα, να εξισορροπήσουμε τις αντιθέσεις μας και να πάμε παρακάτω.</p> <p>Αν δεν τον πιστεύετε, αρκεί να το επιχειρήσετε έστω και μια φορά για να διαπιστώσετε μόνοι σας πόσο θετική επίδραση έχει στον ψυχισμό σας, πόσο πιο γρήγορα θα ξεκαθαρίσει το μπέρδεμα του μυαλού σας, πόσο πιο ανακουφισμένοι θα νιώσετε. Και όχι μόνο…</p> <h2><strong>Οι λέξεις που θεραπεύουν</strong></h2> <p>Σύμφωνα με μακροχρόνια έρευνα που διεξήγαγε ερευνητική επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου του Τέξας, άτομα που άρχισαν να κρατάνε ημερολόγιο για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα ένιωθαν πιο υγιείς και επισκέπτονταν πιο σπάνια το γιατρό τους, συγκριτικά με το παρελθόν, όπου δεν κρατούσαν ημερολόγιο.</p> <p>Άλλες έρευνες ανά τον κόσμο απέδειξαν ότι κρατώντας καθημερινό ημερολόγιο ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Στις ίδιες έρευνες παρατηρείται ότι οι τακτικοί συγγραφείς ημερολογίου απολαμβάνουν χαμηλότερη πίεση του αίματος, μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης και απομνημόνευσης, καθώς και μεγαλύτερη ευχέρεια στη λήψη σωστών αποφάσεων.</p> <p>Αρκεί να θυμηθούμε πώς κάθε φορά που η αγωνία και το άγχος μας διακατέχουν, σφίγγεται το στομάχι μας, κόβεται η αναπνοή μας, χτυπά πιο γρήγορα η καρδιά μας, αλλά και πόσο πιο ευάλωτοι είμαστε σε κάθε είδους ιώσεις, κατά τις περιόδους που ένα δύσκολο πρόβλημα μας στρεσάρει υπερβολικά.</p> <p>Δυστυχώς όσο και αν προσπαθούμε να διώξουμε τις αρνητικές σκέψεις από το μυαλό μας δεν το καταφέρνουμε. Αντίθετα αν τις καταγράψουμε, ένα μεγάλο βάρος φεύγει από πάνω μας και είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε καλύτερα τα συναισθήματα που μας προκάλεσε ή συνεχίζει να μας προκαλεί, το πρόβλημά μας.</p> <p>Χιλιάδες είναι οι μαρτυρίες ανθρώπων που το επιβεβαιώνουν: «Αφού έγραψα στο ημερολόγιο μου αυτό που με απασχολούσε, ένιωσα πιο ήρεμος, κατάφερα να κοιμηθώ βαθιά, χωρίς εφιάλτες, και να ξυπνήσω πιο ανακουφισμένος, πιο αισιόδοξος και πιο σίγουρος ότι μπορώ να αντιμετωπίσω το πρόβλημά μου».</p> <p>Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που κρατάνε ημερολόγιο γίνονται πιο κοινωνικοί, επικοινωνούν καλύτερα με τους γύρω τους και κάνουν πιο εύκολα σχέσεις, παράγοντες που όπως όλοι ξέρουμε πόσο θετικά επηρεάζουν, εκτός από την ψυχολογία μας, και τη σωματική μας υγεία.</p> <h2>Οι φανατικοί του ημερολογίου σήμερα και χθες</h2> <p>Μια από τις πιο φανατικές υποστηρίκτριες της συνήθειας του καθημερινού ημερολογίου, είναι η διάσημη Όπρα Ούνφρι η οποία συχνά πυκνά μέσα από τις εκπομπές της παροτρύνει τους τηλεθεατές να κρατάνε κάθε μέρα ένα «ημερολόγιο ευγνωμοσύνης» όπως η ίδια το ονομάζει : «Καταγράφετε καθημερινά 5 πράγματα που σας έδωσαν χαρά ή ικανοποίηση μέσα στη μέρα σας και θα διαπιστώσετε πόσο γρήγορα θα αλλάξει η οπτική γωνία από την οποία αντικρίζετε τη ζωή σας, πόσο γρήγορα θα αλλάξει ολόκληρη η ζωή σας!</p> <p>Γιατί αυτή η συνήθεια θα σας σπρώξει αργά ή γρήγορα, να αναζητάτε μέσα στην καθημερινότητα σας τα πράγματα που αγαπάτε, αυτά που σας δίνουν χαρά και ικανοποίηση, ώστε να μπορέσετε μετά να τα καταγράψετε στο ημερολόγιο σας».</p> <p>Και οι ψυχολόγοι το επικροτούν : Επιλέγοντας να γράψουμε κάτι θετικό σημαίνει ότι επιλέγουμε να σκεφθούμε θετικά, και αυτό από μόνο του είναι ένα είδος αυτό-θεραπείας.</p> <p>Να θυμάστε ότι όποιος και αν είναι ο λόγος για τον οποίο θα αποφασίσετε να μπείτε στο κλαμπ των ανθρώπων που κρατάνε ημερολόγιο, αυτό που σίγουρα θα αποκτήσετε είναι ένας πολύ ισχυρός σύμμαχος : Το ημερολόγιο σας!</p> <p>Είναι ένα δημιούργημα σας που δεν έχει ούτε σκοπό ούτε τέλος, κάτι που φτιάχνεται και εξελίσσεται καθημερινά μαζί σας, με αποτέλεσμα η ίδια η ζωή σας να σας αποκαλύψει σιγά-σιγά το νόημα της!</p> <p>Πιο ποιητικά, μας το λέει η Αναίς Νιν : «Γράφουμε για να γευτούμε τη ζωή μας δυο φορές, στο παρόν και στην αναπόληση» και πιο πρακτικά η Μέση Ουέστ: «Κράτα ημερολόγιο και μια μέρα αυτό θα κρατήσει εσένα!».</p> urn:store:1:blog:post:6 https://linardatos.gr/ημερολογιο-η-θεραπευτικη-μορφη-γραφης-που-μπορει-να-κανει-ο-καθενας Ημερολογιο! Η θεραπευτικη μορφη γραφης που μπορει να κανει ο καθενας <p>Στην εποχή του Facebook, του Twitter και του Snapchat, όταν μοιράζεσαι είναι τρυφερό. Οι μεμονωμένοι συλλογισμοί στην κοινωνική στρατόσφαιρα δεν αξίζουν για πολλούς ανθρώπους. Μέσα σε ένα τέτοιο κόσμο, ωστόσο, υπάρχει χώρος για να κρατήσει κάποιος ορισμένες από αυτές τις σκέψεις για τον εαυτό του; Υπάρχει κάποιο όφελος, όταν συλλογιζόμαστε και διαλογιζόμαστε πάνω σε κάτι πριν βάλουμε μια γνώμη εκεί έξω;</p> <blockquote> <p>Η επιστήμη λέει ναι – και δεν υπάρχει καλύτερος χώρος για να το κάνετε από ένα ταπεινό ημερολόγιο.</p> </blockquote> <p>Η καταγραφή ημερήσιας δραστηριότητας – ή ένα ημερολόγιο, για να το πούμε με άλλο όνομα – παίρνει όλες εκείνες τις μεμονωμένες σκέψεις και βοηθά να τις δουλέψουμε σε κάτι λογικό. Είναι ένας τόπος για προβληματισμό, όχι για γρήγορη αντίδραση. Πρόκειται για μια ζεστή και οικεία ιδέα, και ίσως γι’ αυτό ορισμένα από τα πρώτα blogs είχαν τίτλους όπως «Open Diary» και «LiveJournal». Δεν γράφεις απλά τις σκέψεις σου για να τις δουν όλοι. Κρατάς ημερολόγιο.</p> <p>Η διαφορά, όμως, είναι ότι ένα ημερολόγιο με χαρτί και στυλό είναι ένας ιδιωτικός χώρος. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα από τα οφέλη της υγείας που προσφέρει το ημερολόγιο, και γι’ αυτό συχνά χρησιμοποιείται σε μορφές θεραπείας.</p> <p>«Η ενδοσκόπηση θέλει πρακτική, η οποία απαιτεί χρόνο και προσπάθεια», έγραψε ο κλινικός ψυχολόγος Ryan Howes για το ημερολόγιο στο «Psychology Today» το 2011. «Γράψτε σαν να μη πρόκειται να το διαβάσει ποτέ κανένας άλλος – αν γράφετε για ένα ακροατήριο, κινδυνεύετε να χαθείτε μέσα στην παράσταση».</p> <h2>Θεραπεία ημερολογίου</h2> <p>Η θεραπεία του Ημερολογίου είναι μια αποδεκτή μορφή εκφραστικής θεραπείας, όπως και η θεραπεία της μουσικής ή του χορού. Η ιδέα είναι να επικεντρωθούμε κατά κύριο λόγο στην ίδια την πράξη της γραφής, αντί για το τελικό προϊόν, αν και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί θεραπευτικά, για τον καθορισμό της ημερήσιας δραστηριότητας.</p> <p>Όταν γράφουμε σε ημερολόγιο έχουμε θετικά αποτελέσματα, ακόμη και όταν πραγματοποιείται εκτός των ειδικών προγραμμάτων και πρακτικών θεραπείας. Όπως αναφέρεται από το «Psych Central», το ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη της διαύγειας σκέψης, να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας, να μειώσει τα επίπεδα του άγχους τους, να λύσει προβλήματα και να ξεπεράσουμε τους διαπληκτισμούς με τους άλλους ανθρώπους. Το τελευταίο από αυτά είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον: Γράφοντας στο ημερολόγιο την άποψη του άλλου ατόμου, γίνεται ευκολότερη η επίλυση των συγκρούσεων.</p> <h2>Οφέλη ημερολογίου</h2> <p>Συγκρίνετε τα οφέλη του ημερολογίου με τα μειονεκτήματα που αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των social media. Ξοδεύοντας υπερβολικό χρόνο, ελέγχοντας κοινωνικές πλατφόρμες μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη διάρκεια προσοχής, μια σοβαρή περίπτωση «FOMO» – fear of missing out (φόβος αποτυχίας) και πιο σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, ειδικά στους έφηβους.</p> <p>Αυτό δεν σημαίνει ότι τα ημερολόγια και οι λίστες πρέπει να αντικαταστήσουν το Facebook και το Twitter για όλους. Για κάποιους, το ημερολόγιο είναι μια αρκετά μοναχική δραστηριότητα. Ενώ οι μοναχικές ώρες είναι υγιείς, η κοινωνικοποίηση είναι καλό για την ευημερία του ατόμου, και τα social media μπορούν να διευκολύνουν αυτές τις διασυνδέσεις. Η ισορροπία, όπως και στα περισσότερα πράγματα, είναι στο πώς να μάθουμε να συντονιζόμαστε.</p> <p>Πάρτε, λοιπόν ένα σημειωματάριο σύντομα και σημειώστε κάποιες σκέψεις. Τα οφέλη υγείας της ενδοσκόπησης αξίζουν τον κόπο.</p> urn:store:1:blog:post:5 https://linardatos.gr/οι-εκδόσεις-linardatos-ξέρουν-τον-τρόπο-για-να-είμαι-πάντα-στην-ώρα-μου Οι εκδοσεις Linardatos ξερουν τον τροπο για να ειμαι παντα στην ωρα μου <p>Κορίτσια μου, είναι αυτή η εποχή του χρόνου, που όλες έχουμε εκατομμύρια πράγματα να κάνουμε και δεν ξέρουμε, πώς να οργανωθούμε. Βέβαια, εγώ από μικρή τα πήγαινα υπέροχα με το χαρτί και το στυλό, καθώς συνέγραφα και αποφάσισα να πάρω όπως κάθε χρονιά και φέτος, ένα ημερολόγιο, που θα είναι πάντα εκεί για εμένα.</p> <p>Οι εκδόσεις Linardatos, απ’ όπου προμηθεύτηκα το ημερολόγιό μου δραστηροποιούνται στον χώρο του ημερολογίου από το 1933. Ιδρύθηκαν από τον Σπύρο Λιναρδάτο και οι γενιές που ακολούθησαν συνέχισαν το όραμά του, κατατάσσοντας την εταιρεία σε μια από τις πρώτες θέσεις στον χώρο του ημερολογίου. Η αλήθεια είναι, πως μου αρέσει να επιβραβεύω τέτοιες προσπάθειες, πόσο μάλλον ανθρώπων που αυτοδημιούργητοι, αγάπησαν κάτι πολύ, πίστεψαν σε αυτό και κατέληξαν να είναι επιτυχημένοι στον τομέα τους. Σήμερα, η εταιρεία διαθέτει προϊόντα υψηλής ποιότητας και αισθητικής σε ανταγωνιστικές τιμές, καλύπτοντας όλες τις σύγχρονες ανάγκες της αγοράς. Είναι πραγματικά, το πρώτο όνομα, που έρχεται στον καθένα από εμάς, όταν θέλει να αγοράσει ένα ημερολόγιο υψηλής αισθητικής χωρίς να διαθέσει μία περιουσία.</p> <p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/uploaded/21317465_485806005108865_3362988652550988552_n.jpg" alt="" width="640" height="640" /></p> <p>Αυτό που με γοητεύει όμως περισσότερο απ’ όλα στις εκδόσεις Λιναρδάτου είναι, πως δεν επαναπαύονται ποτέ και πάντα τα ημερολόγιά τους θα είναι σύγχρονα και σχεδιασμένα για να βολεύουν από την σύγχρονη μητέρα, τον αγχωμένο φοιτητή και τον πιο σκληρά εργαζόμενο. Η καινοτομία μάλιστα στα ημερολόγιά τους, που πρώτη φορά την έχω βρει σε κάποιο ημερολόγιο, είναι πως αυτά μπορούν να γυρίσουν έως και 360 μοίρες, γεγονός που μας βοηθά να γεμίσουμε τις σελίδες του με τις αρμοδιότητές μας, χωρίς να παιδευτούμε. Όλα τα ημερολόγια επίσης, διαθέτουν και σκληρό εξώφυλλο, καλλιτεχνική βιβλιοδεσία, soft touch πλαστικοποίηση και σελιδοδείκτη, χαρακτηριστικά που αποδεικνύουν πως στις εκδόσεις Λιναρδάτος η επιμονή στην τελειότητα και στην λεπτομέρεια είναι πηγή επιτυχίας!</p> <p>Δεν σας κρύβω όμως, πως η τελευταία μου εμμονή είναι τα ημερολόγια που είναι σχεδιασμένα από πολυτάλαντους γραφίστες και δίνουν στα ημερολόγια μία νότα νοσταλγίας, χαράς, με έντονα παραμυθιακά στοιχεία, ικανά να μας ταξιδεύουν και να θέλουμε το πρώτο πράγμα που ξυπνάμε να είναι να γεμίσουμε το ημερολόγιό μας με ευτυχισμένες στιγμές. Γιατί οι εκδόσεις Linardatos, θέλουν να δημιουργούν χαρούμενους πελάτες και να τους παίρνουν από πάνω τους το βάρος και το στρες της καθημερινότητας.</p>